co na masy

[...] I tak zleciały pierwsze dwa miesiące a waga pokazała już 10 kg więcej:) Byłem wtedy zmasowany troszke jak na akrobate, wiadomo troche spadło pozniej więc licze ze suchej masy to przybrałem maksymalnie 4kg. No i tak po tych 2 miesiącach siłowni nastał ciepły letni klimat odechciało się jeść a góre wzieły treningi salt na plażach,trawach etc [...]

[...] dokładnie rok temu 04-02. Stąd dziś ukazuje się ten temat. ( choć już wcześniej próbowałem ustalić przyczynę) Dotyczy on zmarnowanego roku, mam duże problemy z nabraniem masy mięśniowej czy nawet jakiekolwiek zmiany sylwetki. Zacząłem od zera w wieku 21 lat z wyglądem takim jak na zdjęciu waga 62kg. ( zdj nr 1) Przez pierwsze 3 miesiące [...]

[...] Opis - Najwyższej jakości kreatyna - Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Universal Nutrition Creatine Capsules zawiera nową, ulepszoną formułę, która zawiera Fosforan sodu i Wodorowęglan potasu. Te dwa składniki zostały dodane do [...]

[...] że działa skutecznie. . AMINOKWASY: HI-TEC BCAA Powder Suplement ten wybrałbym ponieważ aminokwasy BCAA to podstawowy antykatabolik niezbędny do uzyskania dobrej jakości masy mięśniowej. W skład odżywki aminokwasowej wchodzą: leucyna, izoleucyna i walina, biorą udział w produkcji aminokwasów endogennych, m.in.alaniny i glutaminy, stymulują [...]

[...] gdy stwierdziłem, że fatowi już podziękujemy i za wszelką cenę trzeba go wypędzić Zdecydowałem się na dietę ketogenną z tego powodu, że zawiera w sobie to co lubię Ryżem od masy już rzygam, ogólnie jedzenie mi się zaczyna nudzić a na CKD można sobie pozwolić na przysmaki takie jak jajecznica z boczkiem na smalcu Tak więc nie piszcie mi tutaj o [...]

[...] na siłownię. Warto dodac, że jest to siłownia domowa (czyt. ławeczka z całym wyposażeniem, sztanga wraz z obiążeniem, hantle). Cel/problem/opis: Moim celem jest nabranie masy mięśniowej w najbliższym czasie. Aktualnie ważę 70,5 kg. Myślę, że jak na tak długi okres czasu gry w piłkę nożną (około 8 lat) przy ciągłym natężeniu treningowym oraz [...]

Witam, Chciał bym sie poradzić . Obecnie ćwiczę od jakiś 4/5 miesięcy i myśle że zaszła u mnie lekka rekompozycja ,ale nie wiem co robic dalej. Nie mam dużej ilości masy mięśniowej , a za to mam lekki brzuszek i lekko obwisłe piersi (nie tylko z powodu tkanki tluszczowej , ale też ginekomastie z ktorą mam problem od 13 roku życia) i nie wiem do [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 43g bialka/ 3 tl / 0ww 20.30- Posiłek VII-Przed spaniem 250 g twarogu połtlustego 47g bialka/ 12tl /9 ww Wychodzi z tego 3418 kcal 4,4 g bialka na kg masy ciala 1,2 tl na kg masy ciala 6,2 ww na kg masy ciala Moje zapotrzebowanie wedlug Dziennika posiłkow vitalmax wynosi: 2650 kcal 1,7 g bialka na kg masy ciala (wedlug [...]

Witam ;) Na początek - 17 lat, 62kg, 170cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie [...]

[...] mięśniowych. (...) Wynik ten wskazuje niejako z automatu, że musiało dojść tutaj pod wpływem różeńca do – o dokładnie taki sam procent (30) – przyrostu beztłuszczowej masy ciała, czyli głównie masy mięśniowej. (...) Ekstrakty z cytryńca obniżają jednocześnie poziom kortyzolu, co obserwowano zarówno u traktowanych ekstremalnym wysiłkiem [...]

[...] bardzo przydało ). Chce poprostu spalić tkanke tłuszcową z brzucha i boiczków, zmniejszyć obwód w pasie - przez co strace pare kg tłuszczu, jednoczesnie nabierając suchej masy mięśniowej w na obręczy barkowej,ramionach i nogach. Stąd moje pytanie: Czy ... jesli zjem za mało węglowodanów i tłuszczy to podczas treningu, czy tam jakiejść innej [...]

[...] bsn, aminokwasy , bialko gold standart oraz Cell Tech ,dieta masowa zroznicowana ,wysokokaloryczna , 9g wegli , 2g bialka , z tluszczami w miare czysto .Przybralem 4 kg masy . Ostatnia stycznosc ze srodkami SAA 4 lata temu 12 tygodni test enan plus nandrolon ,odblokowane clomidem. Czytajac tematy tutaj slyszalem o chlopakach ,ktorzy od [...]

[...] 3 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 ****CEL************************************************* Zamiana tłuszczu na mięśnie, zbudowanie masy tam, gdzie wystają kości i ujędrnienie sylwetki. Podobają mi się ciała „bikini fitness poza sezonem” i w tę stronę chciałabym powoli zmierzać. ****STAN [...]

[...] http://screenshooter.net/102446939/nyrvwvx http://screenshooter.net/102446939/dsdiutw Wszystko razem: http://screenshooter.net/102446939/vlqjxwy Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Co mi się nie podoba w tym jadłospisie to to że wyliczyłem że ma być ok. 180g białka a jest 209g. Może tak zostać czy jednak coś pozmieniać? Czekam na [...]

[...] nie jest z niczym laczona- tak chcialbym (nie jest to konieczne) ale w sobote (tak jak i w srode planuje robic trening aerobowy) jednak o wiekszej intesnywnosci:) Mysel ze treinigi aerobowe nie "gryza sie" z z treningiem masowym poneiwaz moim celem jest nabranie masy miesniowej przy jaknamneijszym lapaniu "masy" tluszczowej. Z gory dzieki.

[...] odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nie Witam mam pytanko dotyczące redukcji . (wycinka) Od roku staram się zejść z masy 121 kg udało mi się do 98-97 kg , przy moim wzroście to tak na styk ale nie umiem sobie poradzić z tz wycinką , ja widać na fotkach jeszcze dużo zostało i powoli [...]

[...] kilka fotek obecnej formy(nudziło mi sie w pracy i psrtyknąlem kilka).waga obecna 88kg przy nawet niskim procencie tłuszczu co widac na fotkach.jeszcze tylko z 2 kg czystej masy i starczy tej wagi.zmieniłem troche podejscie i narazie nie robie juz brutalnej masy jak kiedys(chyba wszyscy pamietają)no chyba ze cos mi znowu sie odwidzi ale narazie [...]

witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się przemęczać, a i tak był estetyczny i zadbany. przez te 2 tyg. ćwiczyłem brzuch, ale powiem szczerze: olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i [...]

[...] ? To - jak mi sie wydaje z mojego kompletnie amatorskiego punktu widzenia, sprawa pierwszorzedna. Celem dlugofalowym jest redukcja tkanki tluszczowej, i wypracowanie masy miesniowej pod "rzezbe". Profesjonalnym kulturysta byc nie zamierzam, zreszta zbyt duza masa pewnie przeszkadzalaby w biegach z ktorych nie chce rezygnowac, po prostu [...]

[...] robiłem 1000, a ostanie 500, to juz jakoś słabo odczuwalne. Wszystko było w porządku do momentu, aż po 50 dniach wszedłem na propan 100 mg e2d, chciałem więcej energii niż masy, tak jak było libido podniesione, tak spadło do zera, mnóstwo energii w jednym momencie zmieniło się w bezsilność, zmiany nastroju przez 2 dni, ta sama sytuacja jak w [...]